如何降低癌症风险？保健很重要

　　一项研究发现，健康的生活会使人们患肿瘤的机率减少45%，并使癌症死亡的风险减少61%。健康的生活方式，包括定期锻炼和饮食营养，这可降低癌症风险率达45%。

　　总之，如果遵循癌症预防指南，我们确实会看到人们减少患癌症的机率和癌症死亡的风险，美国亚利桑那州的梅尔大学和伊妮德祖克曼公共卫生学院的流行病学博士研究生，也是该研究的领导人琳赛·科勒如是说。

　　健康生活对预防乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌特别有效。

　　报告称，正确的生活方式可降低19%—60%的乳腺癌风险，降低23%—60%的子宫内膜癌风险，降低27%—52%男性和女性结肠癌的风险。

　　这些肿瘤已经在其他的研究中证明与肥胖相关，癌症预防指南将有助于防止肥胖。

　　研究人员说，2016年美国预计有近170万的新发癌症病例，约596,000人将死于癌症。吃不好，喝太多酒，承载太多重量,看电视时间太长，可以解释超过20%的癌症病例。拥有健康的生活方式会使癌症病例和死亡数变少——研究人员回顾了12项研究，由美国癌症协会、美国癌症研究所及世界癌症研究基金会发表的结果来探讨《癌症预防指南》。

　　这些指南建议改变生活方式，如保持健康的体重，经常锻炼，选择全谷物多于精制谷物，限制红肉的摄入，避免过量喝酒，每天吃五份或各色各样的水果及蔬菜。

　　美国癌症学会营养流行病学策略总监，卫生官员马乔里说，尽可能地坚持这些癌症预防指南，将会给身体提供最大利益。

　　"益处真的很大，"他说，"预防指南是基于现有证据，降低癌症风险。指南的每一条规则都重要，遵循越多，患癌症的风险就越低。"

　　该研究纳入的新证据证明了这一点。

　　例如，一项研究发现，每额外采用推荐指南的一条，乳腺癌风险降低11%。正确饮食会降低11%的癌症风险，而一些人正确饮食和锻炼身体，会降低22%的癌症风险。

　　虽然这些指南全面降低癌症风险，也有一些癌症没有反应。调查发现，卵巢癌或前列腺癌的风险似乎没有降低，而有时指南只对肺癌患者有益。

　　生活方式的改变已被证明可减少心脏病的风险，还可提高人们的整体健康状况。改变生活方式值得追求，不仅仅是预防癌症。

　　如果你遵循这些癌症预防指南，那就要全面改善生活。

　　这项研究结果已于2016年6月23日在线发表于《癌症流行病学》和《生物标记及预防》杂志。

　　结语：《癌症预防指南》有益于预防癌症，减少心脏病，还能提高人们的整体健康状况。想要健康且长寿，岂不是得人手一份?

　　责任编辑：Shirley

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