酷热的夏季，迎面而来的风都带着温度，全城陷入一场“热恋”中。马路上的行人匆匆而过，像是要寻找一块避暑之地。

　　你知道怎样应对这温度达30多摄氏度的“烧烤天”吗?下面有一些防暑必备常识，提供给大家。

　　一、饮食起居

　　1.夏天气温高，日照时间长，起居时间最好调整为迟睡早起。外出时穿棉、麻类的浅色衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。太阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒霜是抵抗“黑美人”的必杀技啊，毕竟在“一白遮百丑”的风尚下，美女们出行都要整好装备。防晒做好，一切皆好。

　　2.多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤、各式凉茶等清凉饮料，常备防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

　　防暑的“五瓜”也必不可少哦。

　　西瓜：果汁丰富，果肉味甜。它含有大量的糖分、氨基酸和矿物质，能降温祛暑、补水解渴、清热利尿。

 

　　黄瓜：解口渴，退干热，可利尿，消水肿。凉拌黄瓜可增加食欲、消腹胀。热爱美白事业的女神们，喜欢把黄瓜切片做天然面膜。

　　丝瓜：顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食可以治疮疖，解暑热。

　　苦瓜：含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

　　冬瓜：含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有减肥功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳。

　　3.夏天中暑主要原因是人体水分散失过多，最终失水而造成的。所以大家一定要依照气温的变化，适当地增加饮水量，补充体内所失水分，有效地防暑。

　　二、常备防暑药

　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家里准备一些防暑药很有必要，这些药物有：

　　1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服;

　　2.十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症;

　　3.藿香正气水：藿香正气水的功效主要是它可以解表理气。对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效;

　　4.清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

　　希望以上提供的防暑小知识和防暑物及药品对大家有所帮助，有备无患的安然度过火辣的夏天。

　　(责任编辑：Shirley)

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