破坏牙齿健康的这些习惯，你有吗？

　　01、嚼冰

　　冰是自然和无糖的，所以你可能认为冰是无害的。但嚼硬的冻块，可造成牙齿有缺口甚至折断。如果你盲目咀嚼，刺激牙齿软组织，牙痛可能经常跟随你。热的食物和冷的食物可能很快触发尖锐的刺痛或引发挥之不去的牙痛。下次你有想吃的冲动时，可用咀嚼无糖口香糖代替。

　　02、无防护牙齿运动

　　无论你玩足球、曲棍球或其他任何身体接触的运动，在运动中要防护牙齿。这是一块模制塑料，可保护上排牙齿。没有它，当动作粗鲁时，你的牙齿会破裂甚至脱落。护齿设备可在商店购买，或者可从牙医那订制。

　　03、睡前吸奶瓶

　　给宝宝睡前一瓶果汁、牛奶或婴儿食品，会使新长的牙齿走上腐坏的道路。宝宝可能习惯口中有奶瓶才会入睡，牙齿就浸在糖分里。最好把瓶子放婴儿床外。

　　04、打蛇环/钉

　　打蛇环/钉可能是时髦，但咬下金属柱会使牙齿破裂。唇穿孔也有类似的风险。当金属摩擦牙龈，它可能造成牙龈损伤，导致掉牙。口腔里也有细菌，因此会提高感染以及溃疡穿孔的风险。底线是，先跟牙医讨论牙齿健康风险。

　　05、磨齿

　　磨齿或磨牙，随着时间推移会磨损牙齿。它是最常见的由压力引起的睡眠习惯，很难控制。白天避免硬的食物可以减少这个习惯带来的疼痛和伤害。晚上戴护口器可防止睡觉时磨牙损伤。

　　06、咳嗽药水

　　虽然止咳药在药店里卖，但并不意味着它们是健康的。大部分止咳药富含糖分。所以用含片抚慰你喉咙后，一定要刷牙。无论是来自咳嗽药水或硬糖果，它与覆盖牙齿的粘性斑块反应。然后牙菌斑把糖转化成一种酸，腐蚀牙齿的珐琅质——你好，牙洞。

　　07、橡皮糖

　　所有含糖的食物会都会使牙齿腐烂，但一些糖果是难以忍受的。橡皮糖粘在牙齿上，糖所产生的酸会与牙釉质接触数小时。而进餐，会产生较多的唾液，这有助于冲洗少量糖和酸。

　　08、苏打水

　　当苏打水加糖时，糖果不是唯一的罪魁祸首。每份苏打水多达11茶匙糖。雪上加霜的是，碳酸饮料还含有磷酸和柠檬酸，从而侵蚀牙齿的珐琅质。减肥软饮料让你跳过糖，但它们可能有更多人工甜味剂的酸。

　　09、用牙齿开东西

　　用牙齿开启瓶盖或塑料包装可能很方便，但这个习惯让牙医畏缩。用牙齿作为工具可以使它们产生裂纹或破碎。相反，用剪刀和开瓶器更方便。底线是，你的牙齿应该只用于吃。

　　10、运动饮料

　　毫无疑问，锻炼后，运动冷饮提神很好，但这些饮料通常含糖高。汽水或含糖的运动饮料会形成酸，侵蚀牙齿的珐琅质。保持水分的更好方式是在健身房里喝无糖、无热量的水。

　　11、果汁

　　果汁富含维生素和抗氧化剂，但不幸的是，大多数果汁也富含糖。一些果汁像苏打水一样在饮料中加糖。水果是自然的甜，所以寻找没有加糖的果汁。你也可以用水稀释果汁，降低含糖量。

　　12、薯片

　　牙菌斑中的细菌会把食物分解成酸，这种酸可以在接下来的20分钟甚至更长时间侵蚀牙齿。如果食物在牙齿里或你经常食用小吃，你可能想用牙线。在吃薯片或其他淀粉类食物后，它们很容易粘在牙齿上。

　　13、常吃零食

　　吃零食比正餐产生的唾液少，食物在数小时后才离开。避免过度频繁吃零食，可坚持低糖和淀粉零食——如胡萝卜。

　　14、咬铅笔

　　你曾在专心工作或学习时咬铅笔吗?像嚼冰一样，这会导致牙齿破裂或折断。当你想要咀嚼，无糖口香糖是一个更好的选择。这将触发唾液流动，使牙齿更坚固，防止牙釉质“吃酸”。

　　15、喝咖啡

　　随着时间的推移，咖啡的颜色和酸度会导致牙齿泛黄。幸运的是，它是最简单处理的污渍之一，有各种美白的方法。如果你担心牙齿变色，就去告诉牙医。

　　16、吸烟

　　香烟，以及其他烟草产品，可以使牙齿着色，由牙龈疾病导致掉牙。烟草可以引发口腔、嘴唇和舌头等部位的癌症。如果你正在寻找更多戒烟的理由，那么，想想你微笑时的样子。

　　17、喝红葡萄酒

　　葡萄酒中的酸会侵蚀牙齿珐琅质，使牙齿更容易染色。红葡萄酒中还含有色原体和单宁的深色素，使颜色沾牙。 即使你的杯子喝空了很久，但这样的结合还是容易使葡萄酒的红色跟随你。

　　18、喝白葡萄酒

　　你可能认为坚持白葡萄酒会让你的牙齿健康。但酸还是会削弱牙釉质，使牙齿多孔和容易染色。饮酒以后用水或用含有温和增白剂的牙膏，来对抗红、白葡萄酒的染色问题。

　　19、暴饮暴食行为

　　暴饮暴食往往涉及大量的甜食，可导致蛀牙。暴饮暴食和神经性贪食症会更加损害牙齿健康。呕吐食物中发现的浓酸，可腐蚀牙齿，使牙齿脆弱，这种酸也会引发口臭。暴食症可导致多种严重的健康问题，所以如果你已经有了，一定要告诉你的医生。

　　责任编辑：Shirley

　　声明丨本文系宏景国际教育编译，转载请注明出处和译者。